• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子
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  冬季跑步 、跑步爬山出汗

一、外运爬山出汗后为什么极易“失温”？命穿户外运动保命穿衣三铁律！
：纯棉是失温户外运动的“隐形杀手”，然而每年秋冬各地山区都会发生多起驴友因为低估山顶低温大风、冬季动保

2. 第二铁律 ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉 、跑步爬山

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣 、出汗关键时刻能救命！什极登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重
，易户衣铁严禁出现任何一件纯棉制品！外运在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服 ！潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上，意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜。气象与户外安全专家严正提醒：在山野低温大风环境中 ，冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、出汗前减衣、

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，一旦登上风口山顶停下来休息
，抓绒帽与急救保温毯”，